在家呆着考研闹心是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你应对：

接受情绪波动

考研期间心理情绪波动是必然的，不必过于懊恼。每种状态都会有一个度，重要的是学会在过度焦虑或压力过大时进行调节，及时止损，避免陷入恶性循环。

寻找研友或学习伙伴

和同学、室友或朋友一起学习，可以相互交流学习经验，分享学习计划，缓解学习上的不安全感。同时，相互监督和鼓励也能提高学习效率。

采取措施调节心情

周末可以和朋友去公园散步，适当奖励自己认真学习一周。和家人或朋友倾诉也是不错的选择，虽然可能只是短暂缓解焦虑，但能让人感觉更舒适。

培养钝感力

在考研后期，拥有一些钝感力可以帮助你更容易专注自己，减少外界干扰。生活中难免会遇到一些杂事影响心情，可以通过学习来放松自己，转移注意力，比如看课、阅读相关书籍等。避免用玩手机来转移注意力，这样只会让你更加焦虑。

设定明确的学习目标

给自己设定明确的学习目标和计划，这样可以让你更有方向感，减少迷茫和焦虑。每天完成一个小目标，逐步推进，会让你感到更有成就感。

保持健康的生活习惯

确保充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动。良好的身体状态有助于你更好地应对学习和生活中的压力。

学会放松

可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己缓解紧张情绪。此外，听一些轻松的音乐、看一些喜欢的电影也可以帮助你放松心情。

寻求专业帮助

如果你发现自己无法独自应对焦虑和压力，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助，他们可以提供专业的建议和支持。

通过以上方法，相信你可以更好地应对在家考研期间的闹心情绪，保持积极的心态，最终取得考研的成功。