考研11月崩溃时，可以尝试以下方法来缓解压力和调整心态：

找到情绪崩溃的原因：

分析导致情绪崩溃的具体原因，如模考成绩不佳、时间管理不当、复习环境差等，并针对性地解决问题。

正视压力、接受不完美：

认识到压力是正常的，接受自己可能会有焦虑和不安的情绪，不要过分苛责自己。适度的压力可以激发潜能，帮助我们在考场上发挥得更好。

找到前进的动力：

明确自己考研的目标，想想为什么选择考研，是为了更好的就业机会、实现职业发展，还是提高自己的学术水平。坚定信念，相信自己能够成功。

调整学习计划：

重新评估学习计划，确保它合理、可行，并给自己留出休息和放松的时间。避免盲目追求进度，根据自己的实际情况制定计划。

放松身心：

找到适合你的放松方式，如锻炼、听音乐、读书等。给自己一些休息的时间，让自己得到充分的放松和恢复。

寻求支持：

将你的感受分享给身边的朋友或家人，他们可以给你鼓励和支持。有人与你分享经历和情感，可以帮助你缓解心理压力。在需要时，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

调整心态：

保持积极的心态，相信自己的能力和努力。不要过分担心结果，把注意力集中在学习过程中，努力提高自己的能力和水平。

做好考前准备：

在考试前，做好充分的准备，熟悉考试流程和注意事项。在考试过程中，保持冷静和自信，发挥自己的实力。

适当休息和娱乐：

适当安排一些休息和娱乐活动，如逛街、看电影、运动等，以缓解紧张情绪。

保持健康的生活习惯：

养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，保持健康的饮食和适量的锻炼，有助于缓解压力。