考研和考公同时实习确实是一个挑战，但通过一些策略和技巧，你可以尽可能地平衡这两者。以下是一些建议：

提前规划

提前申请实习：如果你担心实习会影响考研复习，可以提前几个月向学校申请不外出实习。如果学校的强制性强，可以尝试动用一切关系争取避免实习。

高效利用时间

专时专用：如果实习占用的时间不多，可以每天有规律地按计划复习，争取把每一个知识点都复习到位。专业课没看完的，争取在暑假期间好好过一遍，专业课已经看了好几遍的在暑假期间进行重点记忆。

碎片时间利用：在实习期间，尽量利用碎片时间进行复习。例如，可以把参考书内容做成思维导图的形式，进行模块体系化的记忆，再用晚上的时间回归课本，细化知识点。

与导师和同事沟通

与导师沟通：在实习过程中，一定要和带自己的指导老师搞好关系。在复习之余，认真完成实习任务，然后和老师提起自己备考考研的事情，耐心地和老师沟通，说明自己的情况。一般情况下，老师会照顾你考研复习时间紧张，可能会减少或免除一些任务。

与同事沟通：和组内的小伙伴好好沟通，说明自己正在备考考研，请求在任务分工时给予一些轻松的任务。同时，休息的时候记得感谢同事，这样可能会得到更多的支持和理解。

选择合适的实习

与考研相关的实习：如果因为家庭经济原因需要在暑假打工，建议找一个与考研相关的实习，这样既能减轻经济负担，又能兼顾考研复习，实现实习工作考研两不误。

灵活调整

学会摸鱼：在考研过程中，要学会推掉一些不必要的任务，抓住能摸鱼的好时机，确保有足够的时间进行复习。

通过以上策略，你可以在实习的同时，最大限度地争取到考研复习的时间，从而提高考研和考公的成功率。