专升本学习学不进去时，可以尝试以下方法来改善：

短暂休息

暂时停止学习，给自己一些放松的时间。可以进行一些轻松的活动，如散步、听音乐或进行简短的运动，以缓解压力和焦虑。

制定学习计划

制定一个明确且可行的学习计划，包括每天的学习任务和方法。这有助于更好地管理时间和精力，保持学习的动力和方向。

找到适合自己的学习方法

尝试不同的学习方法，找到最适合自己的方式。例如，有些人可能更适合通过阅读学习，而有些人则更喜欢通过做题来学习。

寻求帮助和支持

与同学、老师或家人交流，分享自己的困惑和压力。参加学习小组或辅导班，获得更多的支持和鼓励。

关注兴趣爱好

将学习与兴趣爱好结合起来，增加学习的乐趣和动力。例如，喜欢阅读的人可以阅读一些与学习相关的书籍。

停止内耗

停止无意义的焦虑、惶恐和悲观情绪。保持积极的心态，坚信自己能够克服学习中的困难。

换个角度和环境

有时候，换一个角度或环境可以帮助你重新找回学习的动力。可以尝试去图书馆、公园等地方学习，寻找一个安静且舒适的学习空间。

分解任务

将长篇的教材资料分解成小块，逐一阅读和消化。每完成一个小块，都会带来成就感，激发你继续学习的动力。

定时休息

长时间的集中精力会导致疲劳和注意力下降。每隔一段时间起身走动、喝水或闭目休息片刻，有助于恢复精力。

利用碎片化时间

利用坐车、排队等碎片时间进行学习，如复习知识点、听录音或背诵单词等，有效提高学习效率。

避免同时做多件事

专注于单一任务，避免分散注意力。一次只做一件事，集中精力完成一个任务后再进行下一个任务。

养成健康的生活习惯

保持良好的作息习惯，早睡早起，确保充足的睡眠。同时，注意饮食和锻炼，保持身体健康。

设定明确的目标

明确自己的未来规划，结合个人兴趣和爱好，制定具体的学习目标。将目标具体化，如每天背多少个单词、做多少套试卷等。

正视焦虑

焦虑是正常的情绪，及时意识到并正视它，而不是逃避。可以通过倾诉、写日记等方式释放情绪。

学会自我激励

给自己一些积极的暗示和鼓励，相信自己能够克服困难，取得进步。树立自信心，相信自己能够实现目标。

通过以上方法，希望能帮助你克服学习中的困难，重新找回学习的动力和信心。记住，专升本是一场持久战，需要耐心和毅力，坚持下去，你一定能够成功。