上班族想要通过全日制自考本科获取学历，可以按照以下步骤进行：

确定自考省份

选择你所在的省份进行自考报名。

如果户籍所在地不在当前省份，需要查看是否需要社保、居住证等。

确定自考专业

根据个人兴趣、职业规划以及工作需要选择专业。

避免选择过于冷门的专业，以免资料难找且考试难度大。

报名注册

登录所在省份的教育考试院官网，找到自考页面，按要求填写资料。

现场确认 （如果需要）：

部分省份可能要求考生进行现场确认，提交相关证件材料。

报考课程

报考4月或10月的自考科目，并在规定时间内完成报名和缴费。

备考

制定学习计划，合理安排工作和学习时间。

细化学习时间，例如前30分钟回顾知识点，接下来的时间练习做题。

提高学习效率，区分工作时间和学习时间。

保持良好心态，理解自考是一个长期过程。

参加考试

携带好身份证、准考证等相关证件和考试用品。

遵守考场纪律，认真答题。

成绩查询

考完一般1~2个月内出成绩，考过所有科目后申请毕业。

毕业论文

完成所有理论课程后，提交毕业论文并参加答辩。

申请学位（如果需要）：

通过所有科目考试后，通过学位英语考试，并满足平均分要求申请学位证。

毕业申请

经审核通过后，领取自考毕业证书。

学士学位申请（如果需要）：

在毕业后1年内申请学士学位。

请根据以上步骤进行准备，并注意关注所在省份的教育考试院官网发布的最新通知和考试安排。