考研数学紧张是一个常见的问题，以下是一些应对策略：

端正态度，心态放平

认识到紧张是正常的，不要过度焦虑。心态平和有助于集中注意力，提高做题效率和复习效果。

梳理教材，总结归纳

在做题前，先梳理教材内容，总结常用的公式和定理。这有助于加深对教材内容的理解，使复习更有针对性。

分析例题，举一反三

多做例题，分析常考的题型和解题方法。通过例题可以加深对公式、定理等内容的理解，并能灵活运用。

制定合理的学习计划

根据自己的实际情况，将备考过程分为基础阶段、强化阶段和冲刺阶段。合理安排时间和精力，确保每个阶段的任务得到有效完成。

选择合适的辅导资料

选择适合自己需求和习惯的辅导书籍和课程，帮助巩固知识和提高解题能力。

提前进入考试“角色”

考试前一晚保证充足的睡眠，考试当天早晨吃清淡的早餐，提前半小时到达考区，以消除紧张情绪，进入考试状态。

迅速摸透“题情”

刚拿到试卷时，先通览全卷，了解题目难度和分布，为实施正确的解题策略作全面调查。

信心要充足，胜利靠暗示

保持自信，相信自己的努力和准备。在答卷过程中，见到简单题目要细心作答，遇到难题要耐心思考，保持“人家会的我也会，人家不会的我也会”的信念。

以快为上，切忌拖拉

合理分配时间，选择题和填空题尽量在1至2分钟内完成，确保有足够的时间解答中高等难度的题目。

把握中下题目，力争高水平

在答题过程中，先易后难，确保会做的题目做对，不会做的题目尽量多拿分。对于中下难度的题目，也要力争高水平作答。

与紧张“和解”，不与紧张对抗

认识到紧张是正常的，学会适应和接纳它，而不是与之对抗。保持积极的心态，有助于减轻紧张感。

适当降低“期望”，给自己减压

设定合理的期望值，避免过高的期望给自己带来不必要的压力。只要认真复习，结果自然会好。

通过以上策略，可以有效缓解考研数学的紧张情绪，提高备考效果和考试表现。