失恋后去考研，可以采取以下策略来调整心态和行动计划：

转化情绪

失恋带来的负面情绪可以转化为备考的动力。失去爱情并不意味着失去前途，考生应当利用这段时间专注于自我提升，将情感投放到学业上。

制定学习计划

制定一个清晰的复习日程安排，设定每天的学习目标，利用常规三餐时间进行知识巩固与复习，从而找到备考的节奏。

寻找新兴趣

在失恋期间培养新的爱好，如健身、绘画或音乐等，帮助转移注意力，并在潜移默化中提升自我。这不仅能充实生活，还能在精神层面上提供支持。

寻求支持

坦诚地与家人和朋友倾诉内心的感受，获得有效的情绪释放与支持。与朋友们的交流不仅能缓解孤独感，还能获得实际的备考建议和鼓励。

避免分心

在备考期间，尽量避免与恋爱对象交往，以免因分手而干扰学业。专注于考研，让自己更加优秀，为未来的幸福打下基础。

自我激励

用积极的语言和信念激励自己，例如：“让他知道，他现在和你分手是他的损失，因为明天的你他高攀不起。”保持独立和自信，相信自己有能力应对生活中的挑战。

专注于当下

允许自己短暂悲伤，但要及时振作起来，全身心投入到考研中。不要让过去的感情影响到现在和未来。

保持积极心态

相信未来，失恋是暂时的，相信随着时间的推移，你会遇到更好的人。保持积极的心态，告诉自己可以做得很好，对自己充满信心。

寻求专业帮助

如果情绪难以自我调整，可以寻求心理咨询师的帮助，获得专业的情绪管理和心理支持。

通过以上策略，你可以更好地应对失恋带来的情绪波动，将注意力集中在考研上，最终实现自己的目标。记住，失恋只是人生的一部分，而你的未来仍然充满无限可能。加油!