在大学里健身是非常有益的，具体好处包括：

增强身体素质：

健身可以显著提高大学生的体质，包括免疫力、体力和心肺功能。特别是在20岁左右的年龄段，身体处于最佳状态，通过锻炼可以将心肺功能、肌肉量和骨密度提升到较高水平。

改善体型：

健身不仅有助于增强肌肉，还能改善体型，使外表更加健康和自信。

缓解学习压力：

大学生活相对自由，时间安排灵活，健身可以作为一种缓解学习压力的有效方式。通过锻炼，可以放松身心，提高学习效果。

社交活动：

健身也是一种社交活动，可以在健身房结识新朋友，丰富人际关系。这对于未来的就业和社会交往非常有帮助。

培养品质和性格：

健身需要长期坚持和面对挑战，有助于培养百折不挠的性格和勇于奋进的精神。同时，健身也是一种“付出一定会有回报”的活动，对心理健康非常有益。

提高学习动力和自信：

坚持健身可以提高学习动力，使人在课堂上表现更出色，获得更高的分数。同时，健康的身体和良好的体型也会增加自信，提升个人魅力。

建议

制定计划：大学生可以根据自己的时间和兴趣制定合理的健身计划，比如每天跑步、去健身房锻炼或参加体育课程。

坚持锻炼：健身需要长期坚持，只有持之以恒才能看到明显的效果。

选择合适的场所：可以选择去健身房，也可以利用学校提供的体育设施进行锻炼，如操场、体育馆等。

结交朋友：通过健身活动，可以结识志同道合的朋友，共同分享健康的生活方式和乐趣。

总之，在大学里健身是非常有益的，不仅可以提高身体素质，还能培养良好的品质和性格，为未来的生活打下坚实的基础。