考研学腻时，可以尝试以下方法来调整心态和学习方法：

适当休息与放松

短暂的休息和放松有助于恢复精力。可以选择在晚上安排一些放松的活动，如散步、听音乐或与朋友聊天，以减轻学习压力。

改变学习环境

更换学习环境可以带来新鲜感，激发学习动力。可以尝试在家中的不同地点学习，或者在图书馆、公园等地方寻找新的学习场所。

制定明确目标和计划

明确考研目标，并将其分解为具体的短期目标和行动计划。合理安排每天的学习任务，确保计划既不过于紧张也不过于松散。

分解任务与奖励机制

将大目标分解为小目标，每完成一个小目标就给自己一个小小的奖励，这样可以增强成就感，保持学习的动力。

多样化学习方式

尝试不同的学习方法，如阅读教材、观看视频课程、参加线上讨论等。多样化的学习方式有助于保持新鲜感，提高学习兴趣。

寻找学习伙伴

与同学或研友一起学习，互相监督、互相鼓励。良好的学习氛围能够激发学习动力，提高学习效率。

定期复习

及时复习已学过的知识，巩固记忆。可以制作思维导图、笔记等辅助工具，帮助自己更好地理解和记忆。

自我激励

每天对自己说一些鼓励的话，如“我一定能行”、“我正在不断进步”。保持积极的心态，相信自己有能力克服难关。

避免拖延

通过设定具体的时间限制和奖励机制来克服拖延症。可以先行动再思考，一旦开始上手，反而不容易停下来。

寻求外部支持

与家人、朋友或心理咨询师交流，分享自己的困扰和压力。他们的支持和鼓励可以帮助你更好地应对学习中的困难。

通过以上方法，可以有效地缓解学腻的情绪，调整学习状态，从而提高考研复习的效率和质量。