体育专升本的考试和录取流程如下：

了解政策

首先，你需要了解所在省份或目标高校的体育专升本政策，包括报名条件、考试时间、考试科目、录取标准等。

报名参加

根据政策要求，在规定时间内完成报名手续。通常需要提供身份证、学历证明（如大专毕业证书）等材料，并参加由高校或省级考试机构组织的体育专业统一考试或文化课考试。

通过测试

参加高校或省级考试机构组织的体育专业测试，测试内容通常包括身体素质（如100米、原地掷铅球、立定跳远等项目）和专业技能测试。

参加统考

除了专业测试外，可能还需要参加由省级考试机构组织的统一文化考试，考试科目可能包括英语、政治、教育理论等。

达标录取

根据考试成绩和学校的录取原则，达到一定分数线的考生将被录取进入本科学习。一些高校可能还有额外的面试或体能测试环节。

具体步骤和注意事项：

选择报考学校和专业

根据自己的兴趣和发展方向，选择合适的公办或民办高校及专业。了解各高校的招生专业、录取标准和报名截止日期。

备考

制定详细的学习计划，加强专业课和文化课的学习。对于体育专业测试，重点训练身体素质和专业技能；对于文化课考试，重点复习英语和政治等课程。

报名和考试

按照高校或省级考试机构的要求，按时完成报名手续，并在规定时间内参加专业测试和文化课考试。

成绩查询和录取

考试结束后，关注成绩查询时间和方式，了解自己的录取情况。如果未被录取，可以关注是否有补录机会。

其他选择：

除了传统的专升本途径，还可以考虑以下选项：

远程网络教育

可以报考远程网络教育学校，如东北师范大学、福建师范大学、西南大学等。这种方式的优点是学习时间和地点灵活，毕业由主考院校颁发证书，国家认可且学信网可查。

自考

可以选择高等教育自学考试，但需要具备国家承认的专科学历。自考的优点是学习自主性强，但难度较大，适合学习基础较好的学生。

建议：

提前规划：尽早了解政策，制定学习计划，确保在考试前做好充分准备。

注重体能训练：体育专升本对体能有一定要求，因此要注重体能训练和专业技能提升。

选择合适的学校和专业：根据自己的兴趣和职业规划，选择合适的学校和专业，提高录取几率。

希望这些信息对你有所帮助，祝你考试顺利!