考研后期感到紧张是很常见的现象，以下是一些应对策略：

正确认识压力和焦虑

认识到在考研后期感到压力和焦虑是正常现象，说明你对考研很重视，有追求成功的动力。

分析和理解自己的压力和焦虑来源，可能是对考试结果的不确定性、复习进度不理想、竞争对手的压力等。

合理安排复习计划

评估当前的复习进度，根据剩余时间和自己的实际情况进行调整。

制定短期目标，将剩余的复习任务分解成具体的短期目标，每个目标都要有明确的时间节点和可衡量的成果。

适当休息，每天保证一定的睡眠时间，适当进行一些放松的活动，如散步、听音乐、做瑜伽等。

积极的心理暗示

每天对自己进行积极的心理暗示，告诉自己“我可以”“我有能力考上”等。

多给自己正反馈，只要你会做题，做的对，你就会感觉到自己正在一点一点的进步。

调整心态和想法

别把事情看得太重，太在意反而会给自己很多压力。

可以采取一些措施去放松心情，释放压力，如和同学、朋友、家人聊聊天，转移一下注意力。

保持良好的生活习惯

饮食疗法，多吃富含维生素C的食品，如柑橘类水果、草莓等，以缓解自身的焦虑情绪。

呼吸放松，用鼻子吸气，然后用嘴呼气，同时可以把一只手放在肚子上，吸气时手随着腹部鼓出来，呼气时手随着腹部收缩。

适当休息和娱乐

在复习期间适当安排休息时间，每周可以安排一个半天或一天的时间完全放松。

减少对手机的依赖，避免在睡前使用手机，可以听轻音乐、喝杯牛奶等舒缓紧张心情。

寻求支持

和身边的研友交流，发现大家都有类似的感受，从而减轻自己的心理负担。

找个能熬夜长谈的好朋友，把你的苦、你的担忧倾诉出来，会好很多。

行为矫正

保持良好的睡眠习惯，避免在睡前做挑战脑力的活动。

适当进行运动，如散步、慢跑等，促进大脑分泌内啡肽，带来欣快感，舒缓压力。

通过以上策略，可以有效缓解考研后期的紧张情绪，帮助你更好地应对考试。记住，适当的休息和调整心态是至关重要的。祝你考研顺利!