考研期间感到困倦是一个常见的问题，以下是一些有效的应对方法：

睡眠充足法

确保每晚获得7~8小时的高质量睡眠。

养成良好的作息习惯，尽量早睡早起。

午休时间不宜过长，25分钟左右即可，避免影响晚上的睡眠。

改变环境法

保持室内空气清新，适当调节温度和湿度。

如果环境嘈杂或空气不流通，可以到室外呼吸新鲜空气，眺望远方。

走动复习法

长时间坐着学习容易导致疲劳，可以起来倒杯水、洗把脸或走动一下。

站着背书或走动背书有助于驱散瞌睡，提高注意力。

提神醒脑法

使用风油精或清凉油涂抹在太阳穴或手腕处，刺激大脑神经。

泡茶或咖啡（避免下午4点后饮用，以免影响晚上睡眠）。

咀嚼薄荷糖或其他清新口感的糖果。

饮食调整

保持饮食均衡，避免过多摄入淀粉质（如面条、土豆）。

适当摄入高蛋白食物和水果，保持一定饥饿感。

适量运动

适度的运动可以促进血液循环，提高大脑的兴奋性。

可以选择散步、慢跑等轻松的运动方式。

手脑并用

看书时边做笔记，既能梳理知识点，又能防止犯困。

可以尝试手写框架或提纲，增强记忆和理解。

选择合适的时间看书

尽量在精力充沛的时段进行学习，避免在疲劳时试图学习。

每学习45-60分钟后，休息5-10分钟，进行适当的活动和放松。

减少干扰

尽量在安静的环境中学习，避免噪音干扰。

调整灯光，避免过亮或过暗影响学习效果。

心理调适

保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

适当进行自我激励，保持积极的学习态度。

通过以上方法，可以有效缓解考研期间的困倦感，提高学习效率。