自学英语高考听力可以通过以下方法进行练习：

一心两用法

这种方法适用于泛听，即在听英语材料时，可以同时进行其他活动，如看书、做家务等。

泛听的内容应该是之前已经精听过的，这样可以通过重复听来巩固记忆，主要关注语速和语调。

阶梯式前进法

从易到难，循序渐进地训练听力。

先从初级听力材料开始，反复听，直到能听懂90%到95%的内容，再逐渐过渡到中级和高级材料。

做题训练法

除了听训练材料，还要做一些听力题目。

注重听力解题技巧，如听前略读题干与选项，预测听力内容，分析对比选项的不同之处，集中精力抓住关键信息。

听正常语速的英语

尝试听正常语速的英语材料，而不是那些为了配合学习者程度而故意放慢语速的材料。

这有助于加速听力的进步。

收听英语气象报告

收听中国国际广播电台的英语广播，其内容广泛，语速适中，适合用来训练或增进英语听力。

从电视、电影中学习英语

观看英文电影和电视节目，尤其是以现代生活为背景的文艺片或喜剧片，可以提高听力同时了解西方文化。

精听与泛听相结合

精听是指逐句逐句地听，力求听懂每一个词和句子。

泛听则着重于理解大意，不必听懂每一个细节。

结合使用这两种方法可以提高听力水平。

听说结合

通过大量的听说练习，培养语感，提高听力理解能力。

背单词和练语法

扩大词汇量，掌握常用单词的读音和拼写，以及基本的语法知识，有助于提高听力理解能力。

速记训练

在听的过程中，练习速记能力，记录关键词和重要信息，有助于提高听力和解题效率。

建立良好的听力训练习惯

每天定时进行听力训练，时间不宜过长，集中注意力，尽量听懂每个单词和句子。

扩大词汇量

通过阅读参考书、教材、文学作品等，增加词汇量，了解英语国家的风俗习惯、历史背景等，有助于提高听力。

提高短时记忆能力

通过各种方式提高短时记忆能力，如重复听、做笔记等，以减少听力过程中的信息遗漏。

语音专项特训

选取发音纯正的英语原声素材，进行跟读模仿训练，提升对语音的敏感度与反应速度。

预判与定位

在日常练习中，养成提前看题的习惯，根据题目关键词预测听力内容的主题、场景、人物关系等，带着预期去听，更易捕捉关键信息。

通过以上方法的综合应用，可以有效地提高自学英语高考听力的水平。建议每天保持一定时间的听力训练，并结合多种材料和方法，持之以恒，相信会有显著的进步。