心情不好时学习考研数学，可以尝试以下方法：

调整心态正视情绪 ：接受自己的焦虑和紧张，将这些情绪转化为动力，而不是阻碍复习的动力。

积极暗示：

给自己正面的心理暗示，比如“我已经做了足够的准备，我能够应对考试”。

放松休息：

保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼或冥想，有助于缓解紧张情绪。

复习策略

回顾错题：

重新梳理之前的错题本，尤其是那些反复出错的题目，找出知识盲点并针对性地进行强化。

重点突破：针对自己的薄弱环节进行重点复习，如高等数学中的极限、微积分，线性代数中的矩阵运算，概率论中的随机变量分布等。

模拟考试：进行全真模拟考试，严格按照考试时间进行，这有助于适应考试节奏，提高解题速度。

技巧总结：总结一些常用的解题技巧和公式记忆方法，比如快速计算、图形辅助理解等，这能在考试中节省时间。

考场策略

时间管理：合理分配考试时间，遇到难题不要恋战，先易后难，确保基础题目得分。

细心审题：仔细阅读题目，避免因粗心大意而失分。

保持冷静：考试中遇到不确定的题目时，深呼吸，保持冷静，尝试从不同角度思考问题。

健康饮食 ：保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于保持精力充沛。

社交支持：

与家人、朋友或研友交流，分享彼此的复习经验和感受，相互鼓励。

其他方法

音乐疗法：

选择一些自己爱听的音乐，尤其是比较激烈的音乐，听完以后能够满血复活。

有氧运动：去操场或健身房锻炼，如跑步、打篮球、打羽毛球、游泳等，出出汗、深呼吸几次，会感觉神清气爽。

美食疗法：与三五个朋友一起吃一顿大餐，享受美食后重新投入复习。

通过以上方法，希望能帮助你在心情不好时更好地学习考研数学，取得更好的成绩。