考研自律时间记录的方法如下：

纸张选择

正方形纸张：顶部写上今日日期和倒计时天数，左侧写上今日的任务安排（在早上准备学习前写好），每日学习结束后统计今日学习时长。

长方形纸张：顶部写今日日期和倒计时天数，将每日任务安排和学习时长分开记录，每个任务或学习时段都要单独记录。

记录内容

日期：每天在记录的开头写上日期，以便于查看时间线。

倒计时天数：记录距离考研还有多少天，有助于保持紧迫感。

任务安排：在早上准备学习前，将当天的学习任务详细列出，包括学习科目、预计学习时间等。

学习时长：每日学习结束后，统计并记录每个学习任务或时段的时长，有助于了解自己的学习效率和时间分配。

时间统计

每日零点统计：可以选择在每天零点进行时间统计，记录当天的学习时长和任务完成情况，有助于总结和反思。

示例

假设今天是2024年12月27日，考研倒计时100天，你可以这样记录：

2024年12月27日，倒计时100天

今日任务安排：

1. 数学：复习第二章，预计学习2小时

2. 英语：做一套真题，预计学习1.5小时

3. 政治：复习第五章，预计学习1小时

今日学习时长：

1. 数学：2小时

2. 英语：

1.5小时

3. 政治：

1小时

总计学习时长：4.5小时

通过这种记录方式，你可以清晰地了解自己的学习进度和时间分配，有助于提高学习效率和自律性。建议每天坚持记录，形成良好的学习习惯。