高考体育生在训练时，应注意以下几点：

调整训练内容和负荷

随着考试临近，训练量应相对减少，而训练强度增大。

训练内容应专注于与考试项目密切相关的专项素质和专项技术。

采用多组合、多样化的训练方法，全面调节考生的心理、生理和技术状态。

合理安排训练周期

可以以一个月的时间为一周期，具体安排为：第一周大负荷，第二周最大负荷，第三周较小负荷，第四周模拟考场进行测试性训练。

在考前一周，训练总量应相对减少，练习强度和组数也相应减少，以保持身体和心理的最佳状态。

注重技术练习和恢复

在较大负荷量的训练后，安排适宜强度的技术练习。

在高强度技术训练后，安排适量的力量练习。

在中等强度技术训练后，安排速度耐力练习。

考前三天安排一次大强度训练，考前一天进行适量的技术训练和专门的准备活动，避免过分用力，保持微出汗。

加强体能和专项训练

加强三大体能项目（力量、速度、耐力）的训练，细化技能，全面提升体能得分。

重视专项力量训练，加强弱项训练，平衡项目间差异。

加强专项技术培训，提高专项技术的稳定性。

心理调整

建立学生间结对帮扶机制，加强心理辅导，培养自信和拼搏的意志品质。

保持良好的心态，避免过度兴奋和紧张，确保以最佳状态进入考试。

考前准备

考试前一天要保证充足的睡眠和体力积蓄，控制饮食和饮水，避免饮酒。

比赛当天要适当饮食，保持营养均衡，提前调整好心态和物品准备。

热身和拉伸

热身过程要适度，避免过于兴奋或平静，热身后要进行充分的拉伸，特别是大腿前群、后群肌肉和小腿跟腱等部位。

通过以上训练安排和调整，高考体育生可以更好地应对高考体育测试，发挥出自己的最佳水平。