面对考研的疲惫感，可以采取以下综合措施来调整状态：

合理安排休息

保证每天至少7-8小时的睡眠，利用短暂的午休恢复精力。

定期进行体育锻炼，如散步、瑜伽、慢跑等，促进血液循环，缓解身体疲劳。

科学规划学习

制定详细而灵活的学习计划，将大目标分解为小任务，每完成一项就给予自己奖励，增加成就感。

采用番茄工作法、时间分块法等高效学习技巧，提高学习效率。

调整学习方法

尝试不同的学习方式，如通过观看教学视频、参与线上讨论、制作思维导图等，增加学习的趣味性和互动性，减少单调感。

情绪管理

学会正面思考，用积极的话语鼓励自己，避免与他人过度比较。

通过写日记、冥想、听音乐等方式，释放负面情绪，保持心态平和。

寻求支持

与家人、朋友或研友分享自己的感受，寻求情感上的支持和理解。

加入考研社群，与志同道合的人一起交流心得，相互激励。

适当减少任务量

因为已经疲倦，可以将任务量调整为自己能较为轻松完成的目标，比如提前2小时完成任务，这样不会觉得任务压迫感太强，而能相对轻松地完成每日目标。

一日三餐认真对待

在疲倦时，一定要保证饮食的营养均衡。与研友一起去食堂，安安稳稳地享受每顿饭，吃好喝好不仅能补充体力，也能让你的心情变得愉悦，进而提升复习的状态。

屏蔽考研群

如果你正在焦虑，考研群可能成为另一个压力源。适当屏蔽考研群，避免无谓的焦虑干扰，集中精力做好自己的复习。

提高注意力，减少干扰

对于长期出现间歇式疲劳的同学，问题可能不仅仅是体力问题，而是学习状态和方法的问题。提高注意力，减少干扰，有助于缓解疲劳。

通过以上措施，可以有效缓解考研带来的疲惫感，帮助你更好地应对复习和考试。