高考体考足球训练可以从以下几个方面入手：

培养球感

让脚熟悉足球，通过单脚踩球、换脚踩球等动作来练习。

挑球基本功训练

将球静止在原地，用脚尖发力将球挑起，左右脚反复训练，直至熟练。

颠球训练

右脚颠球：从惯用脚开始，先练习颠起一个球，逐渐增加连贯颠球的数目。

左脚颠球：在右脚掌握颠球后，加强左脚的练习，使其像右脚一样灵活。

左右脚颠球转换：在单脚颠球熟练掌握后，尝试左右脚交替颠球，逐渐增加难度。

传准训练

通过模仿练习和实际传球来提高传球的准确性和协调性。

绕杆训练

练习在20米距离内带球绕杆，注意控制球的路线和速度，避免失控。

射门训练

练习不同角度和距离的射门，注意射门的力量和准确性。

身体素质训练

通过举重、速度冲刺跑、单腿下蹲等练习来增强腰腹力量和身体灵活性。

心理素质训练

在训练过程中，注重技术和心理素质的结合，提高应对压力的能力。

预备运动

在训练前进行合理的预备运动，包括颈头部运动、肩部运动、腰部运动等，以预防运动损伤。

熟悉考试规则

详细了解考试的具体要求和流程，包括颠球的数量、绕杆的路线和射门的要求等。

通过以上几个方面的系统训练，可以有效提高高考体考足球的成绩。建议在训练过程中，保持耐心和恒心，不断练习和总结，以形成肌肉记忆和动作定型。同时，保持良好的身体状态和心理状态，以应对考试的压力。