要通过自考英语听力，可以遵循以下步骤和建议：

了解听力的重要性

通过聆听大量的自然、真实的英语材料，熟悉英语的发音、词汇和表达方式，培养良好的听觉感知能力。

掌握提高听力的技巧

练习区分不同音调、音节和重音。

积极倾听并尝试理解整个句子或段落的意思，而不是孤立地理解单词。

培养捕捉关键信息和上下文提示的能力。

选择合适的听力材料

根据自己的水平和兴趣选择合适的听力资源，如英语电影、纪录片、英语新闻、英语播客等，增加学习的主动性和乐趣性。

创造良好的学习环境

选择安静舒适的学习环境，避免干扰和噪音。

利用耳机或音箱提升听觉效果，确保有足够的时间和精力专注于听力练习。

利用科技手段

使用在线课程、手机应用程序等现代科技工具，随时随地进行听力练习，并根据个人需求进行有针对性的训练。

做好心理准备

保持信心，有备而战，沉着冷静，专心倾听。

多练习

长期积累，每天安排一定时间进行听力练习。

反复听真题，尤其是没有听清楚或不能确定的地方，对照参考答案认真分析。

注意听力应试技巧

保持良好的精神和心理状态，集中精力听录音。

选择答案时要有信心，不可犹豫不决。

利用每题开始前的指令时间抢读，确定听音重点，根据选项猜测题目内容。

积累口语化词汇

注意积累真题中出现的口语化语言，这些词汇在听力中经常出现。

模拟考试

通过模拟考试环境，练习听力和口译，熟悉考试流程，提高速度和准确性。

泛听和精听结合

泛听可以选用一些口语教材或有趣的小故事，熟悉英语发音，扩大知识面。

精听则是对材料进行反复听，直到听懂每一个单词和句子。

逆向训练

从听懂单词开始，再到句子，最后是长篇报道，训练一次听懂的能力。

通过以上方法，坚持练习和积累，相信你的自考英语听力水平会有显著提高。