专升本暑假的学习安排可以参考以下建议：

制定详细计划

根据自己的学习情况和目标，制定一个详细的每日学习计划，包括起床、吃饭、学习、休息等各个环节的时间安排。

将学习任务细化到每个时间段，有助于提高执行力和学习效率。

合理安排时间

早上7:00-8:00起床吃早餐，保证早餐营养均衡，为一天的学习提供能量。

8:00-9:00晨读，可以用来背单词、文学常识等记忆类知识点。

9:00-10:30学习英语，利用记忆力较好的时间段进行单词、短语记忆和训练。

10:30-10:40休息一小会，避免刷视频或打游戏，让大脑短暂休息。

10:40-12:00学习语文、政治或专业课，利用人脑记忆力较好的时间段进行理解和记忆。

12:00-13:30吃午饭，并适当追剧或午睡。

13:30-14:00下午学习前先规划，14:00-15:30进行刷题训练，锻炼逻辑思维。

15:30-16:00休息半小时，远离手机和电脑。

16:00-18:00继续刷题或学习理解性、逻辑性强的内容。

18:00-19:30晚饭和休息。

19:30-21:00回顾总结，制定第二天的计划，并进行一些轻松的活动如散步。

21:00-22:30自由安排，可以进行一些放松的活动，如听音乐、阅读等。

创造良好的学习环境

选择一个安静、无干扰的地方学习，如自己的房间、图书馆或咖啡馆。

关闭所有手机提示音，尽量减少使用手机，避免分心。

使用耳塞或降噪耳机，隔绝外界噪音。

定期休息和调整

每隔一段时间进行适当的休息，避免长时间连续学习导致疲劳。

可以通过散步、锻炼等方式放松身心，提高学习效率。

坚持和自律

制定计划后，关键在于执行。每天按时起床、学习、休息，逐渐养成习惯。

遇到困难时，不要轻易放弃，保持积极的心态，寻求帮助和调整。

通过以上安排，可以有效地利用暑假时间进行专升本的复习，提高学习效率，为专升本考试打下坚实的基础。