烟台大学的学生或教职工想要快速入睡，可以尝试以下方法：

保持睡眠环境黑暗和安静：

减少光线和声音的刺激，有助于快速入睡。

避免不良习惯：

在睡前避免喝茶、酗酒和吸烟，这些习惯会影响睡眠质量。

规律作息：

每天尽量在固定的时间上床睡觉，养成良好的睡眠习惯。

避免使用电子产品：

睡前不要玩手机、平板电脑等带有光线刺激的物品，以减少对大脑的兴奋。

放松身心：

可以尝试放松身体的某一个部分或整体，调整呼吸，有助于快速入睡。

口服药物：

在以上方法都不奏效的情况下，可以在医师的指导下口服短效安眠药，如力月西、思诺思等。

其他辅助方法：

可以听催眠音乐、进行头部按摩、用热水泡脚、喝热牛奶或酸枣仁泡水喝等，都有助于快速入睡。

避免过度刺激：

睡前避免看刺激性强的电视节目或电影，不饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。

注意饮食：

睡前避免进食高碳水化合物食物，可以喝一些温热的牛奶或蜂蜜水。

保持房间凉爽：

人体在入睡时体温会下降，保持房间温度较低有助于入睡。

白天少睡觉：

白天尽量不要睡超过30分钟，以免影响晚上的睡眠。

多运动：

适当的运动可以增加褪黑激素的分泌，促进睡眠，但注意睡前不要运动。

通过以上方法，可以有效改善睡眠环境，调整生活习惯，从而达到快速入睡的目的。如果仍然存在入睡困难，建议咨询医生或专业睡眠专家，获取更专业的建议和治疗。