在大学练习足球，可以从以下几个方面入手：

体能训练

每次踢球前或训练之前，绕操场跑2公里，长期坚持下来，体能会有很大提升。对于大足联赛等高强度比赛，体能要求更高，需要能够完整跑完九十分钟的比赛。

基本功练习

基本功是足球技术的基础，包括左右脚脚弓传球、脚弓停球加传球、凌空踢球、接球转身、长传球等。可以通过对着墙练习，或者使用标志盘摆桩进行8字绕桩等训练。

颠球练习也很重要，包括左右脚背颠球、多部位颠球等，这有助于提高球感和协调性。

实战练习

尽量找八人制或十一人制的比赛踢，学校内没有的话，可以参加业余联赛。通过实战来巩固训练成果，并找出自己的不足进行针对性练习。

每周至少踢一次比赛，保证自己在场上的感觉和实战经验。

技术训练

除了基本功，还要练习各种踢球方式，如远距离低平球、大脚球、传中脚法等，并在实战中综合运用这些技术。

带球训练也很重要，包括直线带球和变向带球，提高带球的速度和稳定性。

力量训练

基础力量训练可以提高爆发力和防守能力，建议每周进行2-3次，包括卧推、深蹲等器械动作。

有氧耐力训练可以提高持久力和耐力，建议每周进行3-4次，如长跑、有氧操等。

战术训练和心理训练

战术训练可以提高意识和团队协作能力，心理训练可以提高心理素质和比赛适应能力。

比赛和小型对抗

参加业余比赛和社区组织的足球比赛，检验自己的技巧，积累比赛经验。

与几个伙伴进行小型对抗练习，如三对三、四对四等，提高反应速度、决策能力和技术运用能力。

通过以上几个方面的系统训练，你的足球水平会有明显的提升。建议制定一个详细的训练计划，并坚持执行，同时在实战中不断总结经验，相信你的足球技能会有很大的进步。