跑800米时，以下是一些关键的步骤和技巧：

热身和准备

在开始跑步之前，进行5到10分钟的热身运动，如慢跑、拉伸等，以提高肌肉的温度，降低受伤的风险。

掌握呼吸方法

保持稳定的呼吸节奏，例如两呼一吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，这有助于提供足够的氧气供给肌肉。

控制速度和步伐

开始时保持一种匀速状态，按照自己的节奏跑，不要被带乱。随着体能的下降，可以适当加快呼吸节奏，保持身体的带氧量。

步伐不宜过大也不宜过小，要适中，这要看自己的情况而定。前期可以轻一些，避免消耗过多体力。

分配体力

不要一开始就全力冲刺，可以将体力划分为几个阶段，前400米保持稳定的节奏，后400米逐渐加速。

在距离终点100米的时候，可以做一个冲刺，冲一个好成绩，没有体力的话，就慢慢地按照自己的速度跑。

姿势和节奏

保持挺胸、收腹、放松的姿势，有助于提高跑步效率和减少能量的浪费。

注意节奏和速度的掌握，开始时可以稍微放慢速度，逐渐加快到自己的最佳速度，避免过早耗尽体力。

心理调整

保持积极的心态，相信自己能够完成800米的挑战。在跑步过程中，专注于自己的呼吸和步伐，不要过于关注他人的表现。

训练和提高

通过有针对性的跑步训练来提高800米跑步的成绩，如间歇训练和长距离跑步，提高耐力和速度。

通过以上这些步骤和技巧，可以帮助你在大学800米跑中取得更好的成绩。记住，关键在于找到适合自己的节奏和呼吸方式，合理分配体力，以及保持积极的心态。