高考饮食的规划时间应该遵循以下原则：

早餐

时间：早餐时间应尽量固定，一般建议在6:30-7:30之间。早餐要有主食、蔬菜和至少一个鸡蛋，最好再来一碗稀饭或牛奶，这样能保证上午考试时大脑的正常运转。

食物选择：早餐应选择体积小、质量高、热量高、耐饥且易于消化吸收的食物，例如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、豆浆、面条、荷包蛋、火腿肠及香肠等。

午餐

时间：午餐时间一般建议在12:00左右，考试时间较长，考生需要吃得好但又要避免过饱，以免影响下午的考试。

食物选择：午餐应以高蛋白、高维生素、低脂肪的食物为主，例如瘦肉、鱼虾、豆制品、蔬菜、水果等。同时，要注意食物的多样性，确保营养均衡。

晚餐

时间：晚餐时间一般建议在18:00-19:00之间，考生经过一天的学习，需要补充能量，但也不宜吃得过饱，以免影响睡眠质量。

食物选择：晚餐应以清淡、易消化的食物为主，避免油腻和刺激性食物。可以选择一些粥、蔬菜、豆腐、鱼虾等食物。此外，晚餐后的水果可以帮助消化，促进睡眠。

加餐

时间：如果考生食欲不好或距离晚餐时间过长，可以在饭前或下午加餐，如10:00左右喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤，用餐一小时后可以喝一瓶酸奶，帮助促进消化。

饮料

水：保持充足的水分摄入，避免脱水。

饮料：可以适量喝一些葡萄糖水、薄荷水或柠檬水，提神醒脑。

休息与睡眠

睡眠：保证充足的睡眠，良好的睡眠是保持精力充沛和注意力集中的重要因素。建议考生在晚上10:00前睡觉，避免熬夜。

通过以上规划，考生可以在高考期间保持良好的身体状态和精神状态，从而更好地应对考试。