高考立定跳远的检测方法如下：

测试规则

受试者需站在起跳线后，确保脚尖不踩线，同时确保双脚不离开地面，采取两脚原地同时起跳的方式，禁止使用助跑、垫步或连跳动作。

每位考生有三次机会进行测试，电子仪器会自动选取其中最好的一次成绩进行记录和储存。

如果在起跳时出现脚尖踩线、脚尖离开地面、助跑、垫步或连跳动作等情况，将被判为犯规，该次成绩无效。

如果三次试跳均因犯规无成绩，考生将被允许补测一次。

测量方法

立定跳远的测量方法是：看起跳动作是否有犯规现象（如二次起跳和踩线现象），然后看准起跳线最近落点，用最近落点向起跳线垂直丈量的方式，即最近落地点到起跳线的垂直距离，这就是立定跳远的最后成绩。

测量时，运动员从起跳线到跳起落地后距离起跳线最近脚的后脚跟的距离为跳远成绩。脚落地之后身体倾倒成绩是无效的。测量时一般会有两个到三个工作人员进行。

评分标准

优秀：得分在90-100分之间，立定跳远的距离应在2.41米至2.50米之间。

良好：得分在75-87分之间，立定跳远的距离应在2.38米至2.21米之间。

及格：得分在72-60分之间，立定跳远的距离应在2.17米至1.93米之间。

建议：

考生在测试前应充分热身，确保身体状态良好。

起跳时要保持身体平衡，避免犯规动作。

测量成绩时，工作人员应准确记录，确保公正性。