高考1200米训练方法如下：

有氧耐力训练

每天进行慢跑，逐渐增加距离，比如从800米开始，逐步增加到1200米，以增强心肺功能和耐力。

每周安排两天专门跑1200米，重点在于掌握跑步的抢道、起跑、加速和冲刺等技巧。

间歇训练

进行1200米的间歇训练，例如每组跑1200米，休息2-3分钟，重复3-4组。这种训练可以提高跑步速度和爆发力。

力量训练

在健身房进行力量训练，如深蹲、卧推、引体向上等，以增强腿部力量和核心肌群。

做实心球练习，提高上肢和核心力量。

技术训练

练习高抬腿，保持身体挺直，大腿与上身呈90度夹角，提高腿部协调性和灵活性。

练习起跑和冲刺技术，包括正确的预备姿势、力量分配和步伐频率。

柔韧性训练

每天进行15分钟的柔韧性练习，如拉伸运动，以减少肌肉紧张和受伤风险。

恢复与休息

确保每天有足够的睡眠和休息，以便身体得到充分恢复。

在高强度训练后，进行适当的放松活动，如慢跑或轻松步行，帮助肌肉恢复。

饮食与营养

保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持训练需求。

心理准备

保持积极的心态，设定明确的目标，增强比赛时的自信心和斗志。

通过以上方法的综合训练，可以有效提高1200米跑的成绩。建议在实施训练计划时，根据个人体能和实际情况进行调整，并确保训练的安全性和有效性。