高考状元们采用了多种方法来减轻压力，这些方法包括：

运动减压

通过长跑、散步、游泳、骑自行车等有氧运动来改变大脑的神经递质水平，增加内啡肽、多巴胺等“快乐激素”的分泌，从而缓解学习的疲劳和焦虑。

呼吸减压

采用深呼吸的方式，吸气时让肚子慢慢鼓起来，然后缓缓呼出，帮助身心放松，调节血液循环，减缓心跳速度。

放松音乐

听一些舒缓、令人放松的轻音乐，缓解紧张的情绪，让烦躁的心静下来。

转移注意力

通过聊天、散步、做自己喜欢的事等方式，将有意识地将注意力从学习上转移开来，缓解紧绷的神经。

自我关怀

采用“蝴蝶拍”等方法进行自我关怀，实现知、情、意统一，让身心得到放松。

交流减压

与家人、朋友或心理老师交流，分享自己的情绪状态和高考结束后的安排，从而释放焦虑情绪。

生物钟调节

根据自己的精力旺盛时间段，调整作息时间，使之与高考时间相一致，以保证在考试时精力充沛。

正向思考

保持积极的心态和正向思考，相信自己能够应对挑战和压力，缓解焦虑和压力。

睡眠减压

保证充足的睡眠，调整出“高考生物钟”，有利于高考临场的发挥。

心理辅导

通过个别咨询或小组辅导的形式，了解自己的心理状况，发现和解决心理困惑和问题。

这些方法综合运用了运动、呼吸、音乐、交流、自我关怀、生物钟调节、正向思考、睡眠和心理辅导等多种手段，帮助高考状元们有效地减轻了压力，从而在高考中取得了优异的成绩。建议即将面临高考的学生也可以尝试这些方法，找到最适合自己的减压方式。