高考家长在应对中考时，可以从以下几个方面入手：

尊重学生意愿

家长应尊重学生的意愿，如果学生不需要家长陪同考试，家长则不必全程陪同，避免给学生造成心理负担。

合理宣泄压力

家长可以帮助学生找到合适的方式宣泄压力，如大哭一场、跑步出汗、大声倾诉等，以释放紧张情绪。

保持适度紧张

家长应允许孩子有些小紧张，因为适度紧张可以激发潜能，但不要追求完全不紧张的状态。

调整家长心态

家长首先要调整好自己的心态，避免将焦虑情绪传递给孩子，保持冷静和理性。

协助孩子养成规律生活

家长应协助孩子养成适应考试的规律生活，如保持规律的作息时间，避免熬夜复习，确保饮食营养均衡。

做合格的倾听者

家长要耐心倾听孩子的烦恼和顾虑，给予足够的包容和支持，让孩子感受到家庭的温暖。

及时缓解自身焦虑

家长如果感到紧张焦虑，可以通过运动、与朋友聊天等方式转移注意力，避免将负面情绪传递给孩子。

创造宽松和谐的家庭氛围

家长应努力营造轻松和睦的家庭氛围，避免过多谈论成绩，减轻孩子的心理压力。

科学有效地沟通

家长应了解孩子的真实情况，多交流，肯定孩子的成绩，鼓励孩子，引导孩子解决问题。

关注升学政策

家长需要关注中高考相关的升学政策，及时了解考试形势和政策变化，帮助孩子做好备考工作。

通过以上方法，家长可以有效地应对中考，帮助孩子保持平稳的心态，发挥出最佳水平。