新高考速写练习的方法可以总结为以下几点：

四写练习

摹写：对范画进行临摹，包括对临、背临和意临，以学习他人的表现方式，加深造型的形象记忆。

慢写：在10至20分钟内完成，从相对慢的素描过渡到较为快捷的速写，注重构图、比例和形体结构的准确表现。

快写：在1至2分钟内完成，要求快速表达模特的动态，抓住第一感受，练习在有限时间内完成作品。

默写：通过默画来增强形象记忆，可以是之前摹写、慢写或快写的内容，也可以是先观察模特再脱离对象进行默写。

观察与记忆

在速写过程中，要注重观察和记忆，先要准确观察对象，然后默记在脑中，再下笔绘制。这有助于捕捉对象的主动权，并提高记忆与绘制的准确性。

由慢到快

速写训练应遵循由慢到快的原则，先以较慢的速度准确记录对象，随着练习的积累，逐渐提高速度。这样可以确保在有限的时间内，作品既准确又生动。

选择合适的对象

初学者可以从相对静止的对象开始练习，如日常生活中的静态场景，以增强对生活的感知能力。随着技能的提高，可以尝试动态对象，如运动、劳动等场景。

注意比例与结构

掌握人体的基本结构和比例，如头身比例、四肢长度等，有助于在速写中准确表现人物动态和形态。

练习速写小诀窍

画速写时，要牢记观全局、画整体、抠细部、重结构、顾比例、拉长线、抓动势。认真画，勿忘记!这些口诀有助于提高速写的整体效果和表现力。

多临摹与写生

多临摹优秀作品的临摹，学习其表现方法。同时，通过多画多练提高专业水平，尤其是在课堂外进行生活速写和户外写生，增强对实际场景的感知能力。

综合训练

结合课堂内的造型基础理论训练与写生，以及课堂外的速写训练与户外研学，提升综合素养。多材料尝试和美术鉴赏学习也能增强速写的表现力。

通过以上方法，可以全面提升新高考速写的能力，建议在练习过程中保持耐心和细心，不断积累经验，逐步提高自己的速写水平。