高考找状态的方法如下：

调整心态，保持自信

保持平常心，不要过分紧张或轻视高考。

相信自己的实力，积极给自己心理暗示，如“我一定能够取得好成绩”。

合理安排作息时间，保证充足的睡眠

制定合理的作息计划，确保每天有足够的睡眠。

避免熬夜学习，以免影响学习效率和身体健康。

注重饮食健康，保证营养均衡

多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果。

避免过度摄入油腻、辛辣等刺激性食物，保持充足的水分摄入。

进行适当的运动锻炼，缓解压力

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

运动有助于放松身心，缓解紧张情绪，提高学习效率。

学会放松自己，避免过度焦虑

遇到困难和挫折时，要学会调整情绪，避免过度焦虑。

可以通过听音乐、做深呼吸、想象等方法来放松自己。

转移情绪，调节心理

在情绪紧张时，可以通过变换角度看问题、听音乐、与同学聊天等方式来调节情绪。

自我减压，降低心理预期目标

不要老想着一定要考上大学或名牌大学，以平常心对待考试。

把复习和考试看成一种挑战、一种锻炼、一种机会。

自我质辩，消除不必要的担心

对于自己的担心和疑虑，可以进行自我质辩，问问自己是否必要。

积极的自我想象和暗示

在复习和考试前，运用积极的自我想象来唤起良好的情绪。

根据自己的情况，进行积极的自我暗示，如“我能行”、“我可以”。

深呼吸和按摩内关穴

经常进行深呼吸练习，有助于调整情绪。

按摩内关穴也可以帮助放松身心。

放松训练法

通过语言暗示进行全身放松，默念“头部松，面部松”等，有助于缓解紧张情绪。

想象排忧法

通过想象雨水冲刷掉烦恼和忧愁，帮助自己消除不良情绪。

营养补充

考前要注意补充蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、C、B族维生素以及铁等营养素，保持身体健康。

适当休息

避免疲劳战术，适当休息可以提高学习效率，达到事半功倍的效果。

通过以上方法，可以帮助考生在高考前调整到最佳状态，发挥出自己的最佳水平。