在上海，有几所一本大学适合考研，以下是一些建议：

东华大学

东华大学是一所211工程建设院校，创立于1951年，是教育部直属重点大学。其纺织科学与工程专业是优势学科，考研市场竞争程度相对较低。此外，该校的哲学、经济学、法学、文学、历史学、管理学等学科考研竞争也不激烈。

上海大学

上海大学是211工程基本建设学校，位于经济发展活跃的地区，发展潜力巨大。某些专业的考研竞争可能会相对温和。

上海师范大学

上海师范大学创建于1954年，是教育部直属的重点大学，在教育领域和师范教育领域享有声誉。相较于综合性大学，师范类院校在某些专业上的考研难度可能相对较低。

上海中医药大学

上海中医药大学是国家双一流建设高校，在第四轮学科评估中，中医学、中西医结合、中药学等三个学科都被评为A+。尽管这所大学似乎经常被人“遗忘”，但其考研竞争并不如其他医科大学激烈。

上海海洋大学

上海海洋大学虽然知名度不高，但作为双一流院校，其招生专业覆盖面广，包括生物与医药、机械、电子信息、法学、食品科学与工程等热门专业。考研难度相对较低，招生人数多，初试成绩占比较高。

上海理工大学

上海理工大学是上海市属的一所本科院校，是教育部“卓越工程师教育培养计划”和“新工科研究与实践项目”重点建设高校。该校的工科学科在国内外具有较高声誉，考研人数相对较少，竞争较为平稳。

华东师范大学

华东师范大学是985名校，其教育学部和经济学专业非常有名。虽然考研竞争激烈，但作为一所顶尖高校，其学术声誉和教学质量都非常高。

同济大学

同济大学是上海的一所知名考研学校，位列世界前列，具有很高的学术声誉和优秀的教学质量。虽然报考难度较大，但其综合实力和学术水平使其成为许多考研学子的首选。

这些大学在各自的学科领域具有优势，考研竞争程度相对较低，适合希望在上海读研的学生。建议根据个人兴趣和专业方向，选择最适合自己的高校。