要在大学演讲中减少紧张感，可以采取以下策略：

充分准备

熟悉讲稿：确保你对演讲稿内容了如指掌，减少不确定词汇的使用，避免因不熟悉内容而感到紧张。

多做练习：通过多次演练，熟悉演讲过程，可以是在朋友、同事甚至宠物面前练习，想象自己站在听众面前。

熟悉场地：提前到达演讲地点，熟悉环境，包括讲台、麦克风和其他辅助设备。

心理调整

树立正确的成败观念：将演讲视为一次学习和成长的机会，而不是一场生死较量。

积极自我暗示：通过内心鼓励自己，告诉自己“我能行”，增强自信心。

避免过度在意评价：专注于传达信息，而不是担心听众的评价。

现场应对

注意转移：在演讲过程中，如果感到紧张，可以暂时将注意力转移到演讲内容或听众的反应上，而不是自己的紧张情绪。

深呼吸：在演讲前和演讲过程中，进行深呼吸可以帮助放松心情，缓解紧张。

正面思考：保持积极的心态，想象自己成功演讲的场景，增强自信。

身体语言

良好的姿势：保持挺拔的站姿，展现自信。

眼神接触：与听众建立眼神联系，增强互动感。

适当手势：使用手势来强调观点，使演讲更具表现力。

其他技巧

提前到场：提前到达演讲地点，熟悉环境，调试设备，让自己在演讲开始时感到更加自在。

设定实际目标：不要期望自己完美无缺，而是专注于表达观点和与听众建立联系。

通过以上方法，可以有效减轻演讲时的紧张感，提升演讲效果。记住，紧张是正常的，但通过充分准备和积极调整，你可以将紧张转化为演讲的动力。