高考期间遇到生理期，可以采取以下措施来安慰和缓解不适：

保持冷静：

首先不要慌张，保持冷静。月经是正常的生理现象，不会对高考造成决定性影响。了解生理期可能带来的不适，并寻求家长、老师和医生的理解和支持。

提前准备：

在考试前，可以准备一些缓解生理期不适的物品，如止痛药、暖宝宝等。这些物品可以在考试期间提供即时的舒适感。

合理饮食：

在月经来潮前3-5天，饮食需要保证清淡、易消化，避免进食生冷食物，以免诱发或加重痛经。在月经期间，应以清淡、营养的食物为主，适当喝红糖水、姜汤等，避免生冷、不易消化、刺激性食物。

腹部热敷：

部分女生在月经期间会出现腹部疼痛症状，可以使用热毛巾、热水袋或暖宝宝进行腹部热敷，促进局部血液循环，以保暖并减轻腹痛。

腹部按摩：

将双手掌搓热，轻柔地按摩腹部，可以促进腹部血液循环，有助于减轻不适。

适度运动：

月经期间也可以进行适度的体育锻炼，如瑜伽、散步等，以增强体质。应避免剧烈运动，以免加重不适。

心理安慰：

女生在月经来潮期间多会出现情绪激动、易怒等症状，需要注意保持良好的态度，哄女生开心，转移注意力，如聊轻松愉快的话题、听轻音乐等，缓解疼痛，稳住情绪。

提供舒适环境：

注意做好陪伴、鼓励，提供舒适的环境，帮助女生度过月经期的不适。

通过以上措施，可以有效缓解月经期的不适，帮助你在高考中保持最佳状态。最重要的是，要相信自己，保持积极的心态，生理期并不是无法克服的障碍，只要做好充分的准备，依然可以在高考中取得好成绩。