通过体育特长生身份上高中和大学的过程如下：

提高体育技能

在某一体育项目上要有天赋和技能，通过日常练习和参加体育活动、比赛不断提高水平。

获得相关证书

需要获得体育方面的证书，如市级、省级或国家级证书，具体取决于报考学校的要求。

了解学校招生政策

提前了解报考学校的具体要求，包括招生政策、选拔考试和面试等内容。

参加选拔考试

大多数学校会组织选拔考试，需参加这些考试并取得好成绩以提高录取机会。

准备面试

有些学校可能要求面试，需展示体育技能和对体育的热爱。

提交申请材料

按照学校要求提交成绩单、证书、推荐信等申请材料。

等待录取通知

提交申请材料后，耐心等待学校的录取通知。

进入高中后继续培训

进入高中后，向体育老师表明情况，争取专业培训，并继续提高体育技能。

参加体育高考或单招考试

通过体育高考或一些学校的体育生自主招生考试，凭体育成绩和文化成绩报考大学。

保持文化成绩

在注重体育训练的同时，也要保持较好的文化成绩，以增加录取机会。

建议：

全面提升：在提高体育技能的同时，不要忽视文化成绩，确保两者都达到一定水平。

选择合适的项目：提前确定并专注于自己感兴趣和擅长的体育项目，并进行专项训练。

了解政策：详细了解目标学校的招生政策和要求，做好充分的准备。

积极参与：多参加体育活动和比赛，获得更多的实战经验和认证。