面对专升本学习中的摆烂情绪，以下是一些建议帮助你重新找回学习的动力和专注力：

明确目标

清晰知道为什么要专升本，是为了提高学历、更好的工作机会，还是其他原因。明确目标可以提高自驱力，帮助你保持专注。

制定计划

根据自己的实际情况制定一个切实可行的学习计划，包括日常学习时间和休息时间。合理规划可以帮助你更有效地利用时间，避免拖延。

寻找学习伙伴

找一些志同道合的同学一起学习，相互监督、相互鼓励。学习氛围对人的影响很大，有人陪伴会让你更有动力去学习。

设定小目标

每天设定一些简单的小目标，比如完成一定数量的题目或阅读一定篇幅的文章。完成小目标可以带来成就感，激励你继续前进。

保持健康的生活习惯

适当运动、保持良好的作息时间，这些都有助于提高学习效率。例如，每天去操场上走一圈或跑200米，可以让大脑保持集中状态。

学会放松

给自己放松调整的时间，比如每周安排一天完全放松，远离书本，避免厌学情绪。适当的休息是为了更好地学习。

寻求帮助

遇到学习上的困难时，及时向老师或同学请教。多听别人的学习经验和方法，总结自己的学习心得。

调整心态

不要过分苛责自己，认识到每个人在学习过程中都会遇到困难。保持积极的心态，相信自己能够克服困难。

寻找替代方案

如果觉得当前的学习方式不适合自己，可以尝试其他学习方法，比如自学或参加其他培训课程。找到最适合自己的学习方式可以提高学习效率。

重新评估决定

如果摆烂情绪严重，可以暂时放下书本，重新思考自己是否真的想继续专升本。如果确实不想继续，也可以选择其他发展道路。

通过以上方法，希望能帮助你重新找回学习的动力，顺利完成专升本的学习任务。记住，坚持就是胜利，不要轻言放弃。