在填写专升本推荐表的特长时，可以遵循以下步骤和建议：

突出专业技能

如果你有与所学专业相关的技能，如编程、设计、数据分析等，一定要在特长中明确列出，并简要说明这些技能如何帮助你在未来的学习和工作中取得成功。

描述实践经验

除了专业技能，还可以列出你在实习、项目或志愿服务中积累的实际经验。例如，如果你参与过某个重要项目并取得了显著成果，可以在特长中详细描述这些经历。

展示特殊才艺

如果你有特长如音乐、绘画、体育等，也可以在特长部分进行展示。这些才艺不仅能够丰富你的个人形象，还能展示你的多元化发展。

强调个性特长

个性特长如沟通能力、团队合作精神、领导力等也是非常重要的。这些特质可以通过具体的事例来体现，例如你在团队项目中如何发挥领导作用，或者你如何有效地与团队成员沟通。

选择与目标职位相关的特长

在填写特长时，要考虑你申请的职位要求。选择与之相关的特长能够突出你的匹配度，增加你的竞争力。

语言简练明了

在描述特长时，要注意语言的简练和明了，避免冗长和模糊的描述。通常建议列出三到四个特长，每个特长用简短的语句进行概括。

真实可信

确保所填写的特长是真实可信的，避免夸大其词或虚构内容。诚实地展示自己的特长能够赢得招聘人员的信任。

通过以上步骤，你可以有效地在专升本推荐表中填写自己的特长，从而提升你的个人形象和竞争力。