专升本自学累了，可以尝试以下方法缓解疲劳：

正视疲倦，接纳自己

明白进入疲惫期是正常现象，不要责怪自己或轻言放弃。接纳自己的状态，告诉自己这是身体在发出信号，需要适当的调整和休息。

调整心态，重新出发

明确目标：回想自己为什么选择专升本，把目标写下来，贴在显眼的位置，时刻提醒自己。

积极暗示：给自己积极的心理暗示，相信自己能考上，保持学习的热情。

合理安排，科学备考

调整学习计划：适当减少每天的学习时间，增加休息和娱乐的时间，但不要放弃学习，要更加科学地安排时间，提高学习效率。

多样化学习方式：尝试不同的学习方式，如听网课、看教材、做笔记、做习题、参加线下课程等，以刺激大脑的不同区域，提高学习兴趣和效果。

合理分配科目：根据自己的实际情况，合理分配各个科目的学习时间，对于擅长的科目适当减少时间，把更多精力放在薄弱科目上。

有节制的休息

学习过程中短暂的休息，如10-20分钟，可以站起来活动一下肩颈，听两首舒缓的音乐，去窗边透透气等。避免长时间休息，否则可能会影响学习效率。

保持健康

保持良好的生活习惯，包括合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动。身体健康是应对学习压力的基础。

寻求支持

寻求家人和朋友的支持，他们可以提供精神上的鼓励和帮助。此外，可以寻找学习小组或辅导班，与他人一起学习，互相激励。

适当休息与放松

选择一些自己喜欢的活动来放松自己，如阅读、听音乐或做运动，帮助缓解压力，提高学习效率。

通过以上方法，可以有效缓解专升本自学过程中的疲劳，帮助你更好地应对学习压力，保持学习动力和效率。