专升本备考过程中感到累了，可以尝试以下方法来缓解压力和调整状态：

正视疲倦，接纳自己

明白进入疲惫期是正常现象，不要责怪自己或轻言放弃。接纳自己的状态，这是身体在发出需要调整和休息的信号。

调整心态，重新出发

明确目标：回想自己为什么选择专升本，把目标写下来，贴在显眼位置，时刻提醒自己。

积极暗示：给自己积极的心理暗示，相信自己能考上，保持学习的热情。

合理安排，科学备考

调整学习计划：如果觉得当前的学习计划过于繁重，可以适当减少每天的学习时间，增加休息和娱乐的时间，但要更加科学地安排时间，提高学习效率。

多样化学习方式：尝试不同的学习方式，如听网课、看教材、做笔记、做习题、参加线下课程等，以刺激大脑的不同区域，提高学习兴趣和效果。

合理分配科目：根据自己的实际情况，合理分配各个科目的学习时间，对于擅长的科目适当减少时间，把更多精力放在薄弱科目上。

运动释放压力

通过慢跑、瑜伽、打篮球等运动促进身体分泌内啡肽，释放压力，放松身心。

保证充足的睡眠

良好的睡眠能让大脑和身体得到充分休息，恢复精力。避免熬夜，养成规律的作息习惯。

与亲朋好友交流

向他们倾诉自己的困惑和压力，他们的理解、支持和鼓励会给我们带来温暖和力量。

学会放松技巧

如深呼吸、冥想等，在感到压力过大时，找一个安静的角落，闭上眼睛，深呼吸几次，让紧张的情绪逐渐平静下来。

培养兴趣爱好

在学习之余，读一本喜欢的书、听一首动听的歌、画一幅画，让自己沉浸在兴趣之中，暂时忘却学习的压力。

不要过分苛求自己

接受自己的不完美，允许自己在学习过程中犯错和有不足之处。每次的进步都是成长，不必为一时的挫折而过度自责。

通过以上方法，可以有效缓解专升本备考过程中的疲劳感，帮助你更好地应对挑战，保持学习的高效和热情。