成人大学自学可以通过以下步骤和方法进行：

确定专业课程

了解自己的学习需求和兴趣爱好，选择合适的专业课程。

明确学习目标、课程内容和要求。

制定学习计划

根据自己的工作和生活情况，合理规划学习时间。

包括学习时间、进度、任务等，确保按计划执行。

收集学习材料

获取教材、参考书、视频教程和网络资源。

可以向成人大学申请教材或借阅相关书籍。

自主学习

通过阅读、观看视频、完成任务等方式掌握知识。

结合考试大纲和习题册进行练习，检验学习效果。

考核评估

通过考核评估机制检验学习成果，不断提高学习水平。

参加考试或模拟考试，了解自己的薄弱环节并加以改进。

学习方法

习题辅助法：结合考试大纲和习题册进行练习。

概括要点法：抓住教材重点，避免背诵细节。

图表回忆法：用图表表现重点难点内容，便于记忆。

学习技巧

积极参与课堂：发言、提问、讨论，提高兴趣和参与度。

养成良好的学习习惯：定时、定量、定质学习。

注重笔记和总结：记录重要内容和思路，整理课程内容。

利用多种资源：教材、学习资料、网络资源等。

自学资源

了解成人高考考试内容，购买相应书籍和学习资料。

考虑参加学习班，获取专业指导。

与同学交流，共同讨论题目。

学习态度

及时总结，举一反三，提高学习效率。

决不要把问题留到明天，高效解决疑问。

自学心态

自学需要良好的学习习惯、自我管理能力和学习动力。

适度借助他人帮助，参加在线讨论或线下活动。

通过上述步骤和方法，结合个人的学习习惯和生活安排，可以更有效地进行成人大学自学。