提高学习效率和质量是每位大学生的重要任务，以下是一些建议，可以帮助你在常州大学提高学习：

1. 制定学习目标

明确目标：设定具体的学习目标，并将其分解为小步骤，有助于保持动力和集中注意力。

2. 合理安排学习时间

制定时间表：创建一个包含学习时间和休息时间的日程安排，并尽可能坚持。

3. 选择合适的学习环境

安静舒适：找一个安静、整洁、舒适的学习环境，远离干扰。

4. 采用多种学习方法

多样化学习：尝试不同的学习方法，如阅读、观看视频、做笔记、做练习题等。

5. 加强知识巩固与复习

定期复习：及时复习和整理学过的知识，帮助记忆和理解。

6. 注重良好的学习习惯和时间管理

专注力：保持专注和集中注意力，避免拖延。

健康作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠。

7. 寻求支持与合作

合作学习：与同学合作学习，互相讨论和解答问题。

寻求帮助：当遇到困难时，不要害怕向教授、助教或同学求助。

8. 拓宽学习视野

参与讲座：积极参加学术讲座、研讨会和文化活动。

阅读文献：阅读相关书籍和文献，关注学术和行业的最新动态。

9. 均衡生活和学习

体育锻炼：保持适量的体育锻炼，维持身心健康。

社交活动：保持与同学的良好关系，参与社交活动。

10. 提高注意力和专注力

减少干扰：将手机等电子设备放远，减少干扰。

断舍离：清理学习环境，避免分散注意力的物品。

11. 教别人

教学相长：尝试教授他人所学知识，以加强自己的理解和记忆。

12. 混合学习

学科切换：在长时间学习某一学科后，切换学科以调整状态。

13. 集中训练

针对性复习：对薄弱学科和知识点进行集中训练，加深记忆。

14. 知识精简化

简化书本：将书本知识简化，便于复习和记忆。

15. 保持愉快心情

积极心态：保持积极的学习态度，享受学习过程。

以上建议可以帮助你在常州大学提高学习效率，但请记住，每个人的学习方式和节奏都不同，找到最适合自己的方法至关重要。