1、放松心态轻松备考
江西成人高考的报考人员需要边工作边学习，很多考生在完成大量工作还需要紧张的去熬夜学习，这样会致使考生疲惫，影响复习效率，所以考生在备考时要劳逸结合，找正确的复习方法，在适当的情况下，也要进行减压和休息。
2、环境减压法
对于考生来说，在自习室的学习氛围是比较压抑，所以在双休日抽出一些时间出游，或者在学习累的时候，抽空在校园里散散步。刚吃完饭，也不要急于跑到自习室，几个同学可以一起到草坪里坐坐，聊聊天，但不要聊学习方面的事，便可以适当减轻压力。
3、转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，考生应学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
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