离职后备考雅思托福，你可以遵循以下步骤和建议：

1. 制定学习计划

合理规划时间：根据你的考试日期，合理分配备考时间到每个部分。建议至少提前3-6个月开始备考。

设定学习目标：明确你的目标分数，并据此安排复习计划。

2. 基础学习

词汇积累：从基础词汇开始，逐渐扩展到雅思托福专用词汇。注意不仅要记忆拼写和释义，还要掌握正确的读音。

语法练习：通过练习句子语法成分分析、翻译句子等来加强语法能力。

3. 专项练习

听力训练：练习英语听力，可以通过听英文歌曲、看美剧等方式提高。

口语练习：模仿电影中的对话，或者与他人用英语交流来提高口语能力。

阅读与写作：阅读英文文章，练习写作技巧，并严格控制写作时间。

4. 模拟考试

定期模考：每周安排一次限时模考，模拟真实考试环境。

5. 学习方法

利用备考方法论：学习有效的备考方法，减少自己摸索的时间。

劳逸结合：早晨进行听力或口语练习，中午适当休息，晚上进行阅读和写作练习。

6. 放松与调整

适时放松：学习一个月或半个月后，给自己适当的放松时间，如外出旅游。

策略调整：根据模拟考试的结果，适时调整学习策略。

7. 其他建议

了解考试要求：查阅最新的雅思托福考试要求，了解考试内容、格式和评分标准。

参加培训：如果自学效果不佳，可以考虑报名雅思培训班，跟随老师学习。

备考过程中，保持积极的心态，定期回顾自己的进步和不足，并根据实际情况调整学习计划。祝你备考顺利!