不背单词的情况下，可以通过以下方法来提高雅思词汇量：

广泛阅读

阅读是提高词汇量的有效途径之一。选择适合你水平的英文材料，如雅思阅读真题、英文新闻、学术文章、小说等，进行大量阅读。

地毯式阅读三部曲

第一步：泛读一遍，理解意思，标出不认识单词。

第二步：分段精读，查出每段不认识单词，仅理解在所存在句子里的意思，不要写在旁边，写在底部。

第三步：泛读、提速全文阅读回顾，阅读的重点书目可以仅阅读不做题。

使用词汇学习App

利用“不背单词”等App，通过真实语境的例句来深入了解从而掌握单词。这些App通常提供四六级、考研、托福、雅思等词库，并配有双语有声例句，全方位掌握单词的词义和用法。

注重语境中的词汇应用

在学习新单词时，可以根据原声例句进行模仿，在语境中了解这个单词真正的用法。词根词缀也可以帮助了解更多类似的单词。

筛选性记忆

不必一看到不认识的词汇就去查，而是只查那些直接影响你理解文章或音频的词汇、感觉写作口语中能用上的词汇、动词及形容词。对于感觉在哪儿见过但想不起意思的词汇，可以记在Excel上，用英文释义去理解。

培养英文思维

尝试用英文去理解英文，减少在脑子里先把中文翻译成英文的过程，这样可以帮助培养英文思维，使口语和写作输出更流畅。

自动规划复习时间

使用某些App可以根据你对单词的熟练程度和掌握程度自动规划复习时间，帮助巩固记忆。

通过上述方法，可以在不背单词的情况下有效地提高雅思词汇量，提升英语综合能力。