要获得雅思听力45分，你需要在听力部分展现出较强的理解能力、词汇积累、语法掌握和注意力集中。以下是一些建议帮助你提高雅思听力分数：

1. 词汇积累

场景词汇：根据听力场景背诵词汇，如日常生活、学术科研等。

听力真题：从听力真题中总结词汇，注重耳熟及拼写正确。

2. 语法掌握

长难句分析：精听过程中注意复杂长难句，摘取重要信息。

3. 读题速度提高

关键词记录：在有限时间内记录关键词，预测答案。

4. 注意力训练

集中注意力：确保听力练习高度集中，避免分心。

模拟考试：进行模拟考试，模拟真实考试环境。

5. 听力跟读练习

跟读：通过跟读提高对语音语调的敏感度。

6. 题型解析

选择题：注意审题，理解同义替换，快速反应。

填空题：注意听关键信息和细节，避免拼写错误。

匹配题：注意审题，快速理解选项和题目。

7. 考试技巧

审题：在开始录音前仔细阅读题目，尤其是选择题。

笔记：在听的过程中做简要笔记，帮助记忆。

答案誊写：录音播放结束后，有10分钟时间将答案誊写到答题卡上。

8. 练习材料

真题练习：使用雅思听力真题进行练习，熟悉题型和难度。

模拟题：使用雅思听力模拟题进行练习，提高应试能力。

9. 适应考试形式

大陆地区：使用头戴式无线耳机。

其他地区：可能使用功放形式。

10. 考试时间管理

总时长：40分钟，包括四个部分，每部分大约10分钟。

考试流程：注意考试介绍期间不能翻开卷子。

通过以上步骤，你可以提高你的雅思听力水平，并争取在考试中取得45分或更高的成绩。记得定期练习，并结合自己的弱点进行有针对性的复习。祝你考试顺利!