不出国的情况下，选择雅思还是托福主要 取决于你的具体需求和目标。以下是它们之间的一些比较和建议：

考试侧重点

雅思：更注重实际交流能力，适用于日常生活和工作中的实用英文沟通及表达能力。雅思考试中的学术单词或学术测试部分相对较少，考试形式包括口语一对一对话和写作等。

托福：侧重学术英语，适用于学术场景，如课堂讨论、学术论文写作等。托福的听力部分较难，考试形式包括听力、阅读、口语和写作四个部分，全部为机考模式。

词汇量要求

雅思：词汇量要求为6000-7000。

托福：词汇量要求为8000-8500。

考试难度

雅思：有些人认为雅思的写作和口语部分难度较高，尤其是写作部分对表达能力要求较高。

托福：听力部分较难，需要掌握大量词汇，并且听力内容结束后才能答题，不可返回修改。

适用场景

雅思：更适用于英联邦国家，如英国、澳大利亚、新西兰、加拿大等，也适用于美国越来越多的高校。

托福：更适用于计划前往美国读书的学生，尤其是对英语水平要求较高的名校。

备考建议

如果你主要想提高英语的实际应用能力，并且希望获得更广泛的认可，雅思可能是更好的选择。它的考试形式更贴近实际生活场景，口语考试是人与人一对一对话，相对更友好一些。

如果你有丰富的考试经验和应试技巧，并且希望提高英语的学术水平，托福可能更适合你。它的考试形式为机考，涵盖听力、阅读、口语和写作四个方面，能够更全面地评估你的英语能力。

总结：

如果你计划去英国、澳大利亚、新加坡或中国香港地区，或者希望提高英语的实际应用能力，雅思是更好的选择。

如果你计划去美国读书，尤其是对英语水平要求较高的名校，托福可能更为实用。

建议你在选择前，先确定自己的具体需求，然后尝试模拟考试，看看自己更适合哪种考试形式，从而做出更合适的选择。