想要将雅思听力提高到4.5分，可以采取以下几种方法：

多听：

这是最传统也是最有效的提高听力的方法。可以通过听英语广播、英文电视节目和美剧等方式，来提高对英语口音的理解能力。同时，大声朗读英文文章并保持较快的速度，可以帮助纠正发音并促进听力水平的提高。

精听：

选择雅思剑桥听力中的Section 2和Section 4进行练习，先听一遍和第二遍总结大意，再听第三遍和第四遍写出结构和尽可能多的细节，最后听第五遍和第六遍理解材料意思并进行听写练习。这种精听方法可以帮助你更深入地理解听力材料，提高听力辨识度。

听说结合：

通过跟读英文广播、新闻广播等，不仅可以校正发音，还可以提高听力水平。同时，要注意在练习中总结雅思听力高频词汇，以便在考试中迅速识别。

积累词汇：

词汇量是考试的基础，可以通过阅读英文文章、报纸、杂志等来积累词汇，并注意词汇的拼写和发音。

做真题练习：

通过大量的真题练习，可以熟悉雅思考试的题型和难度，提高解题速度和准确度。

参加培训班：

如果条件允许，可以参加专业的雅思培训班，借助老师的指导和辅导，来加强听力和口语技巧的提高。

注意听力材料的难度和长度：

选择的听力材料既不能太简单也不能太难，长度一般为5-7分钟，以保持注意力和效果。

速记能力：

在听的过程中，速记能力很重要，可以帮助你记录关键信息，更好地理解听力内容。

通过以上方法的综合应用，持之以恒地练习，你的雅思听力水平会有明显的提升，达到4.5分的目标。