要学好老托福听力，你可以遵循以下步骤：

提高听力能力

每天抽出足够的时间来听英语资料，如英语课堂教学视频、听力练习材料等，以提高你的听力水平。

查阅资料

阅读英文书籍、文章、报刊等相关资料，积累词汇和理解语境。可以从听力机经、美语发音专稿等资料中找到学习方法。

加强语感训练

多读英文文章，多写和练习英文，有意识地感知英语的语音、语调、语法等方面，从而提高语感。

积极思考

在做老托福听力考试时，学会快速理解并分析听力材料，把握主题，理解核心内容和语言表达方式。

练习方法

从老托福听力的第三部分开始练习，因为这一部分难度较大，可以作为听力强化的重点。

听完第三部分后，复习所有模块测试软件，放慢进度仔细听。

听美国大学课堂的听力材料，每天听两篇左右，遇到不熟悉的内容可以结合阅读理解的方式来听。

根据个人兴趣做大量的听力练习，如购买美国CNN听力材料，广泛收听以锻炼快速适应英语听力的能力。

精听练习

精听是指反复听同一段材料，直到能够听懂每一个单词和句子，并且能够复述出来。这种方法有助于提高听力和口语能力。

听写练习

听写是将听力录音中的原文全部听录下来，一句一句丝毫不落。这种方法可以有效地提高听力和拼写能力。

概括练习

在听过听力材料后，对文章大意进行总结和概括，抓住说话人的思路和框架。

注意关键信息

在做题目前，仔细阅读问题内容，确认提问的是What、Why还是How，并选择含有“关键信息”的选项。

练习做笔记

在听音频时，尝试将听到的内容有条理地记录下来，这有助于练习写作和口语方面的笔记。

利用听力音频练习口语

可以用训练专业口译人员的Echoing技巧，跟着音频一句一句地重复，学习音频中的发音、语调等，为托福口语打好基础。

通过以上步骤的练习，你的老托福听力水平将会得到显著提升。记得在备考过程中要保持耐心和恒心，不断积累经验和技巧。