在上海学习高中英语，可以采取以下几种方法：

制定学习计划

根据上海高考英语词汇量要求，制定长期和短期计划。长期计划可以设定为每天学习一定数量的词汇（如30-50个），短期计划可以设定为每周复习一次所学词汇，巩固记忆。

运用多种学习方法

利用词汇书和词典：选择适合自己水平的词汇书（如《牛津高阶英汉双解词典》、《朗文当代高级英语辞典》），通过查阅词典了解词汇的用法、搭配和例句。

阅读英语材料：选择适合自己水平的英语文章、小说、报纸、杂志等，通过阅读了解词汇在具体语境中的运用，积累词汇量。

制作词汇卡片：将词汇、释义、例句和搭配等信息写在卡片上，便于随时查阅和复习。

利用网络资源：使用英语学习网站和应用程序（如百词斩、扇贝单词）进行词汇学习。

加强词汇运用能力

句子填空练习：通过句子填空练习了解词汇在不同语境中的用法，提高词汇运用能力。

仿写练习：仿写练习学习词汇的搭配和用法，提高写作水平。

提高听说能力

每天坚持听英语广播、看英语电影等，提高听力水平。

找伙伴相互练习对话，增强口语能力。

培养语感

通过大量阅读英文文章，提高阅读速度和理解能力，培养语感。

阅读时做好笔记，记录生词、短语和句型，比较分析不同类型文章的特点和规律。

加强写作训练

多练习英语写作，注意篇章结构、词汇和句型运用。

积累写作素材，如好词好句、写作模板等，并熟悉各种写作题型。

利用真题模拟

每周至少做一套真题，分析错误原因，总结经验教训。

注重解析与总结，对做错的题目进行详细解析，避免重复错误。

保持积极心态

保持自信，相信自己的努力一定会有回报。

合理安排时间，避免临时抱佛脚，保持持续的学习动力。

通过以上方法，可以系统地提高上海高中英语水平，为高考打下坚实的基础。