处理日本留学中的扰民问题，可以采取以下步骤：

了解并确认噪音规定

了解所在公寓楼或居住区域规定的安静时间段和噪音分贝限制。

记录噪音情况

在确定违反噪音规定的情况下，记录发生的时间并保留证据，最好维持一周左右的时长。

可以使用分贝测量仪检测噪音大小，以便提供具体的噪音数据。

友好沟通

尝试与邻居进行友好沟通，表达你的关注和不满。在沟通时保持冷静、礼貌和尊重，避免指责或攻击。

寻求第三方帮助

如果直接沟通无效，可以寻求小区管理人员或警察的帮助进行协调和检测。

在某些情况下，可以请第三方中介进行调解。

投诉与报警

可以先向宿舍管理部门投诉，如果未得到解决，再向当地执法部门报警。报警时，可以直接拨打110，由警方出面解决问题。

警方接到报警后，一般会先予以警告，并要求制造噪音的人停止扰民行为。如果继续扰民，警方可以视情况对其进行治安处罚，包括罚款或处以15日以下的行政拘留。

法律途径

如果噪音扰民已经影响到正常生活，还可以通过法律途径向法院提起诉讼，要求停止侵害行为、整改或减少噪音排放及作业时间。

采取隔音措施

在自己家中采取隔音措施，如使用隔音材料、更换窗户、安装隔音板等，以减少噪音的传播和影响。

调整生活习惯

培养自己的生活习惯，与室友进行生活习惯的磨合与相互理解的心态调理。尽量避免在休息时间进行喧闹活动。

制定宿舍规则

可以与所有室友开寝室小会议，制定所有人都认可的协议，明确规定休息时间的声音问题。室长可以发挥带头作用，与同一寝室的同学沟通，订个规定，大家共同遵守。

通过以上方法，可以有效地减轻宿舍噪音对学习和生活的影响，创造一个更加安静舒适的居住环境。