不报班如何考雅思和托福，以下是一些建议：

制定详细的学习计划

在开始备考之前，制定一份详细的学习计划，包括每天的学习内容、训练方法和时间安排。计划应具体到每天要完成的任务和目标，以确保学习过程有条不紊。

利用在线资源

可以通过互联网找到大量的托福和雅思学习资料和模拟考试。这些资源可以帮助你了解考试的格式、题型和评分标准，同时提供练习和反馈。

重点提升口语能力

口语是托福和雅思考试中的难点之一，可以通过阅读相关书籍、网站，多听多说多练习来提高。可以参加一些语言交流活动或找外教进行口语练习，以增强口语表达能力。

多做模拟考试

通过做模拟考试来熟悉考试流程和时间管理，找出自己的薄弱环节并进行有针对性的复习。可以在网上找到一些模拟考试的资源，或者自己出题进行练习。

保持积极的学习态度

自学过程中可能会遇到挫折和困难，关键是要保持积极的学习态度，不断调整学习方法，寻找最适合自己的学习方式。

寻求外部支持

虽然没有报班，但可以通过加入学习小组、论坛或社交媒体群组，与其他考生交流学习经验和心得，互相鼓励和支持。

利用私教资源

如果基础一般且自制力较差，可以找一对一的老师进行指导，这样学习效率更高，避免浪费时间在无效学习上。

参加模考和获取反馈

有些机构提供免费的模考服务，通过模拟考试来检验自己的水平，并获得老师的专业反馈。

总的来说，不报班考托福和雅思需要较强的自学能力和自律性，同时充分利用网络资源和模拟考试来提高自己的备考效果。通过制定详细的学习计划、利用在线资源、重点提升口语能力、多做模拟考试、保持积极的学习态度、寻求外部支持、利用私教资源以及参加模考和获取反馈等方法，即使不报班也可以有效地准备考试，并取得理想的成绩。